z brzucha

Cześć, czuje dziwny bol w dolnej prawej części brzucha, dołożyć więcej osłonek? Jeśli bol nie ustąpi, to prawdopodobnie zrezygnuje z cyklu. Czuje taki „bol” przy oddychaniu, kichaniu, napięciu brzucha czy gwałtownych ruchach, co o tym myślicie ( bez komentarzy, ze pH to syf itp) : // uczucie nastało kiedy dołożyłem trenavol, dodam, ze dziennie z [...]

a to ćwiczenie mięśni prostych brzucha: spięcia brzucha z piłką trzymaną między nogami leżąc,to trzeba z piłką czy nie ?

[...] poziomej x 3 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 3 - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku 3 max. Wt: Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg na maszynie x 3 10-12 2) Przysiady ze sztangą x 3 8-12 3) Uginanie nóg na [...]

No ja też właśnie moge całą i też mam odstający brzuch . Z tego co pamiętam to sie nazywa nadmierna lordoza lędźwiowa. Kręgosłup na wysokości krzyża jest za bardzo wygięty w stronę brzucha i to go wypycha. Mięśnie brzucha są przy tym rozciągnięte i bęben wisi hehe. A rano na czczo też Ci ten brzuch odstaje ?

[...] 4s 15-12-12-10 OK Piatek MOŻE DODASZ DRĄZEK?? 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego w klaty/karku w szerokim nachwycie 4s 12-12-10-10 WYWAL 2. Wyciag poziomy podciaganie do brzucha podchwyt 3s 12-10-10 UCHWYT NEUTRALNY 4 SERIE PROGRSJA 12,10,8,8-JAKO 1-SZEJALKO 2-GI DAJ PODCIĄGANIE NA DRĄZKU-MASZ?? 4SERIE X MAX 3. Wioslowanie sztangielka 3-4s [...]

SCD: tak jak Ci pisałem na gg Na górną część brzucha dobre będą spięcia na ławce skośnej głową dół (lub na ławce rzymskiej) Na skośne brzucha: skręty tułowia z kijem (od szczotki) na barkach "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

[...] czw- klata biceps, so-plecy przedramię. Po każdym treningu na siłce jakieś brzuszki lub ABS(grunt to nie robić takich samych brzuszków ciągle, trzeba na dolne i górne części brzucha, a także na skośne). FBW nie polecam ci, bo to przeplatane z intensywną jazdą na rowerze doprowadziłoby cię do wycieńczenia. Na jazdę raczej nie możesz być [...]

[...] to placze i mam w dupie wszystkich dookola, a ze on nie lubil patrzec jak ja placze to juz nie moja wina albo dzis np. wzielam trzy tabletki, a umieralam nadal na bol brzucha i z lzami w oczach mnie wykrecalo, a widzialam sie z nim i od razu czulsszy a co do samobojcow to macie racje, ze egoisci... ja przez to m.in. bym sie nie odwazyla, [...]

[...] dzis: Trening A.  A. Przysiad ze sztangielkami 10X10kg 10X10kg 10X10kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra  10X10kg 8X10kg 7X10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha  10X25kg 10X25kg 9X30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu  10X30kg 10X30kg 10X30kg C2. wznosy tułowia z opadu 3X10 pomki 4 +damskie 10 3+damskie 10 [...]

Zrzuciłaś taką "okrywkę", którą przykryłaś się pod koniec ubiegłego roku. Ładnie zeszło z pleców i brzucha (balonik jest znacznie mniejszy); talia się fajnie zarysowała. Plecy wydają się być lepsze (w porównaniu do zdjęć ze strony 7-ej). No i żebra nie straszą juz jak wcześniej;-) Masz dobre proporcje. Schudłaś to teraz dalej do roboty:-)) Ja Ci [...]

"Brzucha nie robie dlatego ze mam szybka przemiane materi i nie mam brzucha :)" Haha ale trening na brzuch się robi żeby zmasować sobie go i wyrobić mięsnie a nie zrzucić ćwiczeniami fat... ""nie widze też nic na prostowniki" Czyli ?" Czyli na prostowniki np. dzień dobry, MC, unoszenie tułowia z opadu... Zmieniony [...]

[...] w tygodniu około 7 godzin a potem spać. Zeszło jeszcze i teraz obecnie jest 65.5 pas 78-79cm i stanęło (tak od 3tygodni)i nie mogę zrzucić reszty z okolicy dolnej części brzucha. Split od 10 do 5 powtórzeń z 85% ciężaru maksymalnego przy każdych ćwiczeniach. Brzuch 3razy w tygodniu Dodam że na redukcji pobilem mój ostatni rekord który był na [...]

[...] – rower 30 min ;] Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało to od jakiej parti mięsni zaczynać ?? Dobrym pomysłem jest pierw zrobić nogi , potem mięsnie brzucha , klatka , ręce a na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. Dieta – 2200 kcal – na razie bez bilansu ujemnego tylko to co spale na [...]

[...] tak jak bys musial rozpoczac przysiad z bardzo niskiego zupelnego przysiadu. Adobrze wiesz ze wiecej mozesz dziwgnac w momemcie gdy robisz plytkie przysiadu. co do napinania brzucha... cwicz ten brzuch! na niewielkich ciezarach czy tez ciezarach do jakis 80% to nie stanowi problemu, a pózniej zakladasz pas i nabierasz powietrza w brzuch, [...]

[...] 109 cm Pas: 76 cm Udo: Lewe 58 cm, Prawe 57 Wnioski: Ogólnie jestem średnio zadowolony, spodziewałem się trochę lepszego efektu końcowego. Zostało trochę tłuszczu na dole brzucha, udach i pośladach. Może nadmiar skóry psuję trochę efekt. Gdybym miał coś zmienić to na pewno drugi raz nie jadł bym tyle śmieci w niedzielę, czasami trochę [...]

[...] wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma sensu. Powstaną dysproporcje które nie dosc ze nie wyglądają ładnie,to jeszcze mogę prowadzić do powstawania kontuzji. 3) 2-3 miesiace to mało. [...]

jak mierzylem to bylem po jedzeniu, pewnie dlatego:) i to bylo na luzie, na spieciu brzucha mam niecale 80 jak teraz mierzylem :) http://imageshack.us/photo/my-images/13/dsc00299lh.jpg/ tutaj masz zdjecie z wakacji przy wadze 67, co do brzucha to duzo sie nie zmienilo;) Zmieniony przez - Czarnuch2301 w dniu 2012-10-20 17:50:34

[...] 100 normalnych pajacyków 50 przyciągań do kolan (trening medyczny) 50 prostowań lędźwiami (trening medyczny) 2 x obwody z piłką: 1.brzuszki odwrotne na piłce x20 2. skosny brzucha - korkocaiag na pilce x15 na strone 3. brzuszki na pilce z podturlaniem pilki pupa pod siebie w czasie spiecia x20 4. wznosy z opadu na piłce x20 (nie wiem o co [...]

dzisiaj: 10 min hula-hop 3x: 1 brzuszki odwrotne na piłce x12 2. skosny brzucha - korkocaiag na pilce x15 na strone 3. brzuszki na pilce z podturlaniem pilki pupa pod siebie w czasie spiecia x15 4. wznosy z opadu na piłce x15 trening medyczny kołyska z nogami za głowe edit: wczoraj trening siłowy zrobiłam z hantlami po 2 kilo. Mój chłopak [...]

[...] 45kg - 20/20/20/20 6.Prostowanie tułowia na rzymskiej 20/20/20 20/20/20 20/20/20 20/20/13 20/20/13 20/20/13 20/15/13 7. Unoszenie nóg 20/20/20 8. Spięcia brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 http://img59.imageshack.us/img59/9506/dieta20130408v.png Dzisiaj: Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie 20kg [...]